Då var åtta veckor av hård träning över för våra kändisar. De må se smashing ut nu men inget har kommit gratis. De har kämpat, svettats, slitit och repeterat. Hör vad Anna, Sofia, Hasse och Martin har att säga om Divine Trainings hårda skola.

Hur skulle du sammanfatta de här åtta veckorna?
Det har framförallt inneburit att jag fått en insikt hur jag ska hålla mig i form. Sen mår jag så mycket bättre.

Var det som du hade väntat dig?
Nje, effekten var mycket större än väntat.

Hur känns det i kroppen efter den här serien?
Det känns bra. Jag känner mig fastare, snyggare, sexigare…haha.

Vad har varit värst?
Det sociala där mat och sprit är smörjmedlet. Sen har min Personliga tränare Johan bitvis kört väldigt hårt. Han är inte direkt en mestränare som tycker att man är bra när man klarar sig halvdant.

Vad har varit roligast?
Att man känner kopplingen mellan det psykiska och fysiska. Det är sånt som jag hört folk prata om tidigare, men inget som jag tidigare har upplevt.

Kommer du att fortsätta med den här livsstilen?
Ja. Jag har redan bokat in träningar med Johan och har gått förbiSvarta Lådan ett flertal gånger. Men i fortsättningen kommer jag unna mig en dags vila då jag får äta och dricka vad jag vill.

Vad var det första som du frossade i?
Jag gick ut och drack och åt med mina vänner. Jag kan ju konstatera att andel sprit som man tål har sänks så det blev en billig fylla…haha.

Har du några tips på hur man ska komma igång?
Man måste ge sig in i det här till 100% och låta det ta tid. Många bantar två dagar, tränar en dag och tillslut så tappar de suget. Det var jättebra att gå in helt för det här i åtta veckor eftersom jag inte började märka riktig skillnad förrän efter 5-6 veckor. Men sen så!

Hur skulle du sammanfatta de här åtta veckorna?
Som en mental och fysisk superupplevelse. Jag har blivit så beroende av allt och älskar att jag fått in riktiga rutiner.

Var det som du hade väntat dig?
Bättre. Och mycket hårdare. Jag har tränat mycket tidigare i mitt liv, men min tränare har varit en überfürer. Jag trodde inte att det skulle gå så bra med maten eftersom jag är vegetarian, men det har fått fantastiskt bra.

Hur känns det i kroppen efter den här serien?
Stark, glad, pigg. Den är kompaktare och jag har börjat se resultat på armar och överkropp, vilket var precis vad jag ville. Sen känns det framförallt bättre inombords.

Vad har varit värst?
Nje, inget. Möjligtvis att hålla mig borta från alkohol när alla andra dricker.

Vad har varit roligast?
Piggheten. Och att man känner sig så stark i kroppen.

Kommer du att fortsätta med den här livsstilen?
Jag ska definitivt fortsätta med Svarta Lådan, den klarar jag mig inte utan. Jag tänker även fortsätta med min Personliga tränare. Hon säger iof. att jag inte ska köra så mycket konditionsträning, men jag tänker nog strunta i det nu när solen skiner och jag vill ut i skogen och springa.

Vad var det första som du frossade i?
Champagne.

Har du några tips på hur man ska komma igång?
Att man inte ska tänka ”8 veckor”. Ta en bit i taget. Tänk att det bara är tre gånger och i slutet av veckan så är du ju igång. Hitta mål som är uppnåeliga. Sen är det bara en timme i ditt liv, så alla ursäkter om att du inte har tid går bort.
Ja, sen måste jag nämna maten. Det är märkligt hur mycket bättre man mår av att äta fem gånger om dagen. Det är ett tips alla borde ta efter!

Hur skulle du sammanfatta träningsserien?
Sjukt kul men samtidigt enormt jobbigt och tidskrävande.

Var det som du hade väntat dig?
Nej inte alls. Jag trodde inte att jag skulle gilla det så mycket som jag har gjort. Även om jag nu inte är något muskelknippe så har jag fått otroliga resultat på så kort tid.

Hur känns kroppen efter dessa åtta veckor?
Som en helt ny kropp! Är mycket piggare och har en mycket bättre hållning nu än vad jag någonsin haft.

Vad har varit värst?
Vissa övningar – som att ro 15 gånger i intervaller känns som något jag verkligen kunde ha klarat mig utan.

Vad har varit roligast?
Att se hur kroppen förändras till att vara i sin bästa form någonsin. Det har även varit superroligt att få träffa alla personer bakom serien såsom: tränare och personal på Balance, Polar ochSvarta lådan-gänget. Alla har varit så enormt gulliga och hjälpsamma. PT-Markus är min nya idol!

Kommer du att fortsätta med den här livsstilen?
Jag kommer absolut tänka på vad jag äter lite mer än innan, dricka lite mindre alkohol men jag kommer nog dessvärre inte ta mig tiden att träna med PT fyra gånger i veckan.

Vad är det första du ska frossa i?
Chokladbollar, lösgodis och eventuellt en stor jäkla pizza med några rejäla glas vin till!

Har du några tips på hur man ska komma igång?
Skaffa en PT som kan sätta upp ett program till dig, annars är risken väldigt stor att du bara gör övningar som du kan och inte de som du faktiskt behöver.

Anna Book tyvärr avbrutit på grund av skada.

Nästa vecka så presenterar vi en träningsguide som ni enkelt kan ladda ner och använda som inspiration. Vi kommer även presentera deltagarnas resultat med allt från vikt och fettprocent. Håll ut!

Bilder och text från www.hanky.se

Läs alla kommentarer (1)

Skador, plågor, vårkänslor och glädjeyra. Den här veckan har det varit blandade känslor hos våra tränande kändisar. Läs om deras framgångar och motgångar här.

Martin Johansson

Hur har veckan gått?
Tackar som frågar! Jo tack bara finfint. Jag är mer eller mindre i mitt livs bästa form just nu.

Tränat något nytt?
Det blir mer och mer förbränningsträning men framförallt har vi ökat vikterna både när det gäller ben och armar.

Vad har varit värst?
PT-Markus tvingar mig att göra roddintervaller vilket innebär att jag ror som en galning i 30 sekunder och sedan vilar i 30 sekunder. Detta upprepas 15 gånger och man är heeelt sluuuut efteråt. En sak som jag verkligen hatar är att dra 65-70 kg på en slags släde över halva Balance. Förutom att det skadar mina stackars händer (aj, vad bögig jag lät där) så har jag liksom inte ”fått in rätta knycket” vilket får mig att skämmas ihjäl för olyckligtvis för mig är det alltid någon jävel som jag känner som råkar att gå förbi när jag gör den övningen. Men vill man vara fin får man lida pin.

Mämn någon höjdpunkt från veckan?
Varje träningspass är en höjdpunkt!

Har du börjat få träningsmani än?
Absolut, jag har redan bokat in nya timmar med Markus efter att serien är avslutad. Jag tränar även på egen hand i form av simning och löpning.

Bara två veckor kvar, hur känns det?
Jag är taggad som satan och ska ha bäst resultat av alla som medverkar i serien.

Har du inspirerat andra till att börja träna?
Jag har tvingat hela kontoret att köpa kort på Balance och predikar om hur mycket socker eller fett det finns i olika maträtter… Jag har helt enkelt blivit personen man hatar att umgås med.

Hasse Aro

Hur har veckan gått?
Mycket bra, över förväntan. Jag har fått fler kommentarer än någonsin. Kul.

Vi bytte program den här veckan så jag har fått köra nya benövningar. Skönt med ett varierat träningsschema.

Hur känns det att träningsserien snart är slut?
Väldigt skönt. Det har varit intensivt men intressant. Självklart kommer jag att forsätta träna nu när jag kommit igång.

Sugen på att ge dig ut och träna i värmen?
Jag kan verkligen tänka mig att springa i sommar. Just nu styrketränar jag så mycket så det kan vara bra att balansera upp det med lite konditionsträning.

Har du börjat inspirera andra till att börja träna?
Nja, det vill jag inte ta på mig…haha. Men folk är väldigt intresserade av min träning och Svarta Lådan, så någon blir nog inspirerad.

Anna Book

Hur har veckan varit?
Hemsk. I onsdags så skadade jag min fot och fick en svår spricka. Nu har jag varit och gipsat om min fot tre gånger och ska dit och röntga den snart. Det har varit riktigt jobbigt.

Hur tänker man när något sådant händer?
Man vill ju tänka positivt och ge järnet, men det är svårt. Jag kan inte köra bil, jag kan inte ta mig på bussen med träningsväska och kryckor.

Och träningen?
Ja, det blir ju svårt. Jag kan ju träna mage, armar, axlar och rygg, men nu är jag mest ledsen.

Vad ska du göra för att komma tillbaka?
Tänka positivt. Jag kommer självklart alltid att röra på mig, tänka på vad jag äter, gå powerwalks och blanda intensiv träning med vila. Försöka hitta balans helt enkelt.

Sofia Wistam

Hur har träningen gått?
Lite upp och ner. I början av veckan var jag riktigt taggad men sen fick jag en liten svacka. Men mest positivt.

Tränat något nytt?
Ja, min tränare har lagt in lite nya armövningar som är asjobbiga. Kunde knappt lyfta mina armar efter passet, men det är så det ska vara. Min tränare vet verkligen hur hon ska plåga mig.

Vad har varit värst?
Sötsuget…igen. Jag försöker att äta nötter och frukt när suget kommer, men det är svårt. Men jag fuskade inte även om det var nära.

Nämn någon höjdpunkt från veckan?
Vädret! Bara att det är ljust när man vaknar ger en så galet mycket energi. Men annars inget annat.

Har du börjat få träningsmani än?
Jaee, den börjar komma…haha.

Bara två veckor kvar, hur känns det?
Det känns lite konstigt. Jag kommer ju fortsätta här så saknaden blir kort. Men det är klart att en del av pressen kommer försvinna.

Har du inspirerat andra till att börja träna?
Det blir mycket träningssnack eftersom det är en så stor del just nu. Många har frågat om vad och var jag tränar, så det finns nog de som har blivit lite inspirerade.

Läs alla kommentarer (1)

Halva träningsserien är avklarad och det är nu motivationen börjar tryta. Vad gör man för att inte falla i en träningssvacka eller godisfälla? Sofia, Hasse, Anna och Martin ger sina bästa tips för att du inte ska tappa träningssuget.

”Det är så mycket lättare när man inte är ensam”

Hur har det gått den här veckan?
Den här veckan har det börjat hända grejer. Jag både känner och ser förändring och har till och med börjat få kommentarer från arbetskollegor. Riktigt skönt att känna sig fit.

Vad har du tränat?
Det har varit skitjobbigt…igen. Min tränare har introducerat många nya övningar. Allt har även gått i snabbare tempo, så träningsvärken har tagits till en ny nivå.

Är det svårt att hålla motivationen uppe?
Det är olika från dag till dag. Ibland går det jättebra, andra dagar lite tyngre. Problemet är fortfarande att få ihop det med jobbet, men det är bara att köra på.

Har du några tips till de som tappat motivationen?
Att skaffa sig en Personlig tränare. Det är så mycket lättare när man inte är ensam. Man tänker inte på att man tränare när det finns någon som säger till en vad man ska göra.

Vilken är den sämsta ursäkten för att inte gå till träningen
Att man är bakfull.

Hur har det gått med mat och sprit?
Mja. Jag blev bjuden på middag och då kanske jag fuskade en del med spriten…

Har du något tips på hur man undviker att falla i godisfällan?
Om jag blir sugen på tex. kexchoklad så tar jag bara en tugga och sen lägger jag undan det. Det räcker för mig.

Varför man ska börja träna idag?
Man blir piggare rent generellt och mycket mer alert. Det är roligt att man förändras i takt med naturen, att man kan växla aktiviteter efter vädret. Sen håller träningen en borta från dåligheter, jag tänker inte alls på sånt längre. Ett annat plus är att man sover så mycket bättre.

Hur har det gått den här veckan?
Det har gått bra. Bara att solen kom fram gjorde att man fick en extra kick. Jag har känt mig så mycket piggare, så även om träningen var brutal så har det känts kul varje gång. Sen måste jag tacka Svarta Lådan, för tack vare dem så har jag fått in tydliga rutiner.

”Jag har drömt om bullar, choklad och vin”

Vad har du tränat?
Jag tränade tre gånger och riktigt tufft. Det var no mercy. Vi har kört samma upplägg som tidigare men ökade vikterna ordentligt nu.

Är det svårt att hålla motivationen uppe?
Nja, just nu har jag haft ett otroligt sötsug. Det gäller att bita ihop och tänka på allt positivt istället. Mycket har jag att tacka Svarta Lådan. Det är så lätt att falla dit om man tappar rutiner, så utan deras lådor vet jag inte om jag hade klarat det.

Har du några tips till de som tappat motivationen?
Att skaffa en Personlig tränare. Min är expert på att inte lyssna. När jag skriker av smärta för att det är så jobbig så är det som att hon inte hör mitt gnäll. Och visst, jag kan vara så irriterad på henne ibland, men så fort jag lämnar gymmet så känner jag mig så stolt. Det är verkligen grymt.

Vilken är den sämsta ursäkten för att inte gå till träningen?
Att man inte har tid. Det är en prioriteringsfråga. Jag har hunnit med mer än någonsin trots att jag tränar hela tiden. Det handlar om planering.

Hur har det gått med mat och sprit?
Nej. Den här veckan har jag varit riktigt duktig. Jag har drömt om bullar, choklad och vin, men lyckats hålla mig undan. Jag tog bara ett glas vin på fredagen, men inget sött.

Har du något tips på hur man undviker att falla i godisfällan?
Jag dricker bubbelvatten. Det mättar lite och tar bort en stor del av sötsuget. Och nej, frukt är inte godis, men den här veckan har blodapelsiner varit min räddning.

Varför man ska börja träna idag?
Det tillför energi till hela ens medvetenhet. Man sträcker på sig och får bra hållning. Sen så skrattar man mer! Jag tror verkligen inte att man kan bli deprimerad om man tränar. Och glöm inte att träning, kost och sömn går hand i hand.

”Du blir snyggare, piggare och något kåtare”

Hur har det gått med träningen?
Helt okej även om vissa pass är betydligt tuffare än andra.

Vad har du tränat den här veckan?
Jag tränar 4 pass i veckan så hela min kropp har mer eller mindre fått sig en rejäl omgång! Mycket biceps dock. Kickboxing är en ny favorit. Skönt att få ut lite ilska…

Hur är det med motivationen?
Jag är motiverad främst för att jag har sett resultat. Min mage är platt (typ!) och mina armar börjar äntligen för första gången i mitt liv se ut som armar.

Har du några tips till de som tappat motivationen?
Se till att så att många människor vet om att du börjat ”ditt nya hälsosamma liv” så att du inte kan fuska. Sen kan man alltid skaffa en blogg. Jag känner att jag inte kan fuska allt för mycket när jag har tusentals vittnen varje vecka!

Vilken är den sämsta ursäkten för att inte gå till träningen?
Att man inte har tid. Sen jag började träna så har jag sjukt mycket mer energi. Det tog i och för sig några veckor men nu går jag upp 06.45 varje morgon utan problem. Dessutom har mitt hem aldrig varit renare än nu. Mina kläder är strukna och allt annat är på sin plats i mina lådor. Så med andra ord är det bullshit att man inte har tid att träna. Man får mer energi och orkar mer.

Hur har det gått med mat och sprit?
Nja… Lyckades smocka i mig en korv med vitt bröd och kan ha druckit något glas mer än vad jag skulle. MEN nu jäklar blir det inget mer fusk. Jag ska ha en kropp som en 25 åring när jag är klar!

Har du något tips på hur man undviker att falla i godisfällan?
Nej, tyvärr inga konkreta råd. Mitt bästa tips är att ta en sömnsablett och gå och lägg dig…

Varför man ska börja träna idag?
Du blir snyggare, piggare och något kåtare faktiskt…haha.

”Man måste vara ego”

Hur gick det förra veckan?
Jag hade en väldigt jobbig vecka privat och kunde tyvärr inte träna så som jag ville. Bland annat så gick min svärmor bort vilket var väldigt tungt känslomässigt.

Hur är det med motivationen?
På grund av den senaste tidens omständigheter så har min inställning ändrats. Jag vill inte träna för att bli snyggare i andras ögon utan är tacksam över att jag lever.

Det har varit dagar då det känns tungt att gå dit, men jag har verkligen fått jackpot när det gäller min Personliga tränare. Hon är så duktig och fin. Bara där har jag hälften vunnit.

Vilken är den sämsta ursäkten för att inte gå till träningen?
Att man inte orkar eller hinner. Det är surt ibland men man måste vara ego. Träna för dig själv. Prata med dig själv och peppa dig. Träna för att du ska må bättre och inte för alla andras skull.

Har du något tips på hur man undviker att falla i godisfällan?
Min dotter gjorde fantastiska cupcakes igår och visst, jag skulle kunna äta en…men inte just nu. Det är bara att bita ihop. Sen njuter jag lika mycket av en frukt och då väljer jag hellre det.

Varför man ska börja träna idag?
Det är vår! Ge dig ut och träna, du kommer att bli så mycket piggare. Det här är första dagen på resten av ditt liv. Du har bara en kropp, ta hand om den. Det gäller även psykiskt. Sen är det en så himla skön känsla efter ett lyckat träningspass.

Bli först att kommentera

Välkomna till NYA svartaladan.se!

Här kan ni hitta recept, träningstips, menyer, information och en massa annat.

ÄR DU SNABB, KAN DU OCKSÅ BLI EN AV VÅRA UTMANARE!!!

Läs mer HÄR

Bli först att kommentera

Artikel från Hanky.se

Vägen mot beach 2010 är inte bara en dans i gymlokalen. Nu börjar sötsuget smyga sig på och vägen till att ”unna sig” något är inte lång. Se hur det går för Sofia, Hasse, Anna och Martin nu när vi närmas oss mitten av träningsserien.

”jag kör tvåminutersregeln”

Anna Book

Hur har det gått med träningen?
Jättebra! Vi har ökat på träningen lite och jag är så stolt över mig själv. Jag är fortfarande lite förkyld och då är det lätt att komma med ursäkter, men jag har kämpat på.

Vad har du tränat den här veckan?
Ben, rumpa, mage, bröst och armar.

Vad har varit värst den här veckan?
Jag hade en liten svacka efter att jag skadade mitt ben i tisdags när jag skulle kliva in i bilen. Jag var så nära att ställa in träningen men vi ändrade planer istället och körde andra övningar. Sen var jag lite deppig på torsdag men då körde jag ett extrapass istället.

Vilka har varit höjdpunkterna?
Det kändes väldigt bra i torsdags. Vi körde en övning med hantlar och före tänkte jag bara ”du skojar med mig”. Det var såå jobbigt, men jag klarade det. Det går!

Vilka resultat har du börjat se?
Jeansen jag köpte för sex veckor sen i för liten storlek passar. Jag har till och med behövt köpa ett skärp i small på H&M. Sen har jag även börjat se en liten muskel på min arm.

Du var väldigt positiv inför Svarta Lådan, men har du fuskat något?
Njae, jag lägger ju till några mellanmål. Sen åt jag en liten bit lasagne i fredags. Men på fikamötet så tog jag två digestivekex istället, så jag håller mig undan.

Vad saknar du mest i mat/godisväg?
En bit äppelkaka hade varit gott, men jag kör tvåminutersregeln: När jag blir sugen så klockar jag tiden i två minuter och sedan känner jag efter om jag verkligen är sugen.

Hur har det gått med att få in träning i schemat?
Det har gått bra, jag är duktig på att planera. Det är lätt att komma på dåliga ursäkter, men jag har bestämt mig nu. Sen har jag ett väldigt flexibelt jobb så nu anpassar jag nästan jobbet efter träningen.

”Fördelarna börjar trilla in”

Hasse Aro

Hur har det gått med träningen?
Det har gått bra. Skitbra faktiskt. Det var varit väldigt hårt och många nya övningar.

Vad har du tränat den här veckan?
Det har varit samma, mycket ben. Det går lättare och lättare nu när rörelserna börjar sitta.

Vad har varit värst?
Inget jobbigt alls faktiskt. Fördelarna börjar trilla in. Jag känner mig redan mycket smidigare och smalare. Sen så är jag både piggare och inte hungrig längre, så det är bara positivt.

Vilka resultat har du börjat se?
Jag har gått ner 2,5 kg i fett. Sen märker jag hur mycket starkare jag har blivit.

Du hade lite problem med rutiner tidigare, har du fått in de nu?
Ja, jag har fått en struktur nu. Det är klarat att det är ett lite pusslande eftersom jag inte kan träna samma dag varje vecka pga. mitt jobb.

Senast så tyckte du att maten var jobbigast, hur har det gått med den?
Hur bra som helst. Det är så himla enkelt, mycket enklare än att gå ner och handla lunch. Jag gillar det verkligen.

Har du fuskat något?
Nej. I dealen så ingår det som sagt tre glas vin i veckan och de har jag druckit. Sen var jag på en annan tillställning i veckan så…

Vad saknar du mest?
Det sociala. Att gå iväg och käka lunch med en vän. Men annars inget, det vill jag inte påstå.

”Jag skulle kunna mörda för en kokt korv med räksallad just nu!”

Martin Johansson

Hur har det gått med träningen?
Förvånansvärt bra. Inte alls så tråkigt eller besvärligt som jag hade räknat med. Jag ska dessutom träna fyra gånger i veckan från och med nu, så om några veckor kommer jag att vara den muskulösaste drugan i stan!

Vad har du tränat den här veckan?
Vi körde ett benpass och ett med biceps/mage. De andra gångerna har det varit lite kickboxing och annat smått och gott!

Vad har varit värst den här veckan?
Det absolut jobbigaste är att se mig själv i spegeln när jag utför olika moment. Jag ser dessvärre ut som klumpig gris. Träningsvärken är väl inte heller allt för rolig…

Vilka har varit höjdpunkterna?
Att jag redan har kunnat öka på vikterna under träningen och att saker jag inte kunde utföra första veckan går som en dans nu!

Vilka resultat har du börjat se?
Inte jättemycket, men min mage har blivit något mindre och jag tycker mig ana lite muskler på armarna.

Du trodde att fem mål om dagen skulle göra dig smällfet. Har du blivit det?
Nej, jag väger lika mycket som när jag började.

Alkoholen verkade vara ditt största problem. Har du fuskat något?
Inte en droppe alkohol har passerat min kropp. Tro mig när jag säger att det är aningen svårt att avstå när man jobbar på nattklubb. Eftersom jag inte ens får dricka Cola light eller juicer kan jag enbart dricka bubbelvatten, jag festar till med en skiva i citron och några isbitar.

Har du börjat få spirorna som du så gärna vill ha?
När jag jobbade i helgen så sa folk att mina ben var smashing, men det kan även bero på mina nya 12 cm Dolce & Gabbana klackeskor…

Har du fuskat med mat eller godis?
Nix.

Vad saknar du mest i mat/godisväg?
Jag skulle kunna mörda för en kokt korv med räksallad just nu!

”Godis, choklad, bullar, semlor, chokladbollar…”

Sofia Wistam

Hur har det gått med träningen?
Bra. Jag har varit superduktig och känner mig frisk och stark.

Vad har du tränat den här veckan?
Mitt motto är fyra gånger i veckan. Vi körde väldigt mycket ben och jag hade sjukt mycket träningsverk. Sen var jag iväg över påsken och åkte skidor, så det ser jag också som träning. Men nu ska jag gasa. Jag tänker även köra två veckors förlängning av träningen sen för att ta igen.

Du fasade mest för utfallen, hur har det gått med dem?
Ja du, min tränare är riktigt hård. Hon har fortsatt få mig att gråta. Men det går bra, jobbigt men bra.

Vad har varit jobbigast under veckan?
Att det inte är någon kondition. Bara styrketräning och satsning på att bygga muskler.

Vad har varit höjdpunkterna?
Vet inte. Så fort jag känner att jag har nått en ny nivå så går min tränare vidare.

Vilka resultat har du börjat se?
Min kost är i balans vilket känns riktigt bra. Sen har jag börjat se resultat på mina armar, mer muskler. Plus att jag orkar mer vikter än när jag började.

Har du fuskat med alkoholen?
Bara något glas vin.

Har du fuskat något med maten?
Jag syndade lite under påsken när jag var på semester. Det blev buffé och pasta med kantarellsås. Så fort jag kommer ifrån Svarta Lådan så är det så lätt att glömma bort.

Vad skulle du helst vilja frossa i?
Godis, choklad, bullar, semlor, chokladbollar…

Hur har det gått med att hinna med allt?
Svarta Lådan är ultimat. Perfekt med rutiner. Det jag saknar är det sociala, att man inte kan käka lunch med en vän. Men man måste ha bestämt sig, då funkar det jättebra.

Bli först att kommentera

Det är lätt att vara kaxig i början, men nu är det slut på smekmånaden. Anna Book, Sofia Wistam, Hasse Aro och Martin Johansson kör på för fullt med sina Personliga Tränare och hälsosamma kost. Hur går det för dem? Vem har fuskat med vad? Börjar träningsvärken komma? Vad har varit jobbigast?

Nedan får du svaren, plus att Martin visar bästa övningen för alla ni som sitter mycket framfor datorn.

Hur har första veckans träning gått?
Det har gått bra men jag fick nästan tårar i ögonen. Min tränare ger sig verkligen inte förrän man gör helt rätt.

Hur känns det att ha kommit igång?
Bra. Det känns verkligen superlyxigt.

Vad har varit jobbigast?
Godissuget.

Har du börjat se resultat än?
Absolut, jag suger åt mig väldigt lätt av träning. Framförallt min man säger att det är skillnad och han klämmer mer på mig än vad jag själv gör.

Har du märkt några andra positiva grejer med träningen?
Inte än.

Har du fått någon träningsvärk än?
Lagom mycket. Min PT kör precis så att jag inte sliter ut mig.

Var det svårt att ställa om maten?
Det är lite svårt eftersom jag inte är hungrig på kvällarna. Maten är väldigt god och det är så smidigt, men sötsuget finns kvar!

Har du fuskat med mat eller alkohol?
Ja, lite. Ett glas vin till helgen och någon efterrätt.

Hur har första veckans träning gått?
Förvånansvärt bra, blev även imponerad över hur få kilo jag orkade att lyfta.

Hur känns det att ha kommit igång?
Trodde aldrig att jag skulle säga det men… underbart. Jag är inte frälst än, men kan nog bli.

Vad har varit jobbigast?
Ingenting.

Har du börjat se resultat än?
Yes. Spritsvullnaden i ansiktet är borta och även magen börjar bli lite plattare.

Har du fått någon träningsvärk än?
Förvånansvärt lite, det har varit en mjukstart. Fråga mig nästa vecka så är jag nog inte lika positiv.

Var det svårt att ställa om maten?
Nej, jag är så motiverad.

Har du fuskat med mat eller alkohol?
Nej. Jag har ätit allt och har bara missat ett mellanmål.

Den här övningen stärker överarm- och axelparti, perfekt för dig som sitter mycket vid datorn.

TIPS: Välj en låg vikt på hanteln och gör fler repetitioner. Då minskar även risken för skador och överansträngning.

Lägg dig på sidan på en bänk som om du skulle sova. Tänk på att hålla ryggraden rak genom hela övningen.

Håll armbågen tryckt mot kroppen och lyft hanteln långsamt så långt bak du kan och sedan långsamt tillbaka till ursprungssläget.

Repetera så många gånger du orkar, minst 15 gånger.

Hur har första veckans träning gått?
Jag har dragits med en envis förkylning, otroligt snuvig och hostig, men jag har varit hos läkaren och det är bara ett virus. Det har varit dagar då jag tänkt ”fan vad jobbigt det här är”, men nu ska jag träna bort skiten.

Vad har varit jobbigast?
Det är det här med att hinna med. När det blir fint väder så funderar jag på att ta cykeln hit istället så slipper jag oroa mig över att hitta någonstans att parkera.

Har du börjat se resultat än?
Teresa är fantastisk att träna med. Jag känner efter varje pass att det ger resultat och att det kommer att bli jättebra.

Har du fått någon träningsvärk än?
Nej, det är väldigt vettig träning, mycket bra balans. Det viktigaste är ju inte att det ska vara tungt utan att man sätter igång musklerna på rätt sätt.

Var det svårt att ställa om maten?
Nej, jag äter ju väldigt sunt och nyttigt redan och är tuktad med att äta små portioner och ofta, så det har inte alls varit jobbigt. Svarta Lådan är bara så himla skönt och bekvämt, otroligt smakrik mat.

Har du fuskat med mat eller alkohol?
Nej, absolut inte.

Hur har första veckans träning gått?
Jag är väldigt trött och hungrig. Jag känner mig även lite grinig vilket jag tar ut på mina arbetskamrater.

Hur känns det att ha kommit igång?
Nu i början så är det mest maten som har gjort skillnad.

Vad har varit jobbigast?
Maten, helt klart. Träningen har även varit lite tuffare än vad jag hade väntat, väldigt mycket ben.

Har du börjat se resultat än?
Nej.

Har du märkt några andra positiva grejer med träningen?
Nej. Ingenting. Inget positivt alls.

Har du fått någon träningsvärk än?
Ja, i benen, en väldig träningsvärk faktiskt.

Var det svårt att ställa om maten?
Nej. Möjligtvis att hinna med att äta allt!

Har du fuskat med mat eller alkohol?
Inte med maten. Jag får ju ta tre glas vin i veckan och det har jag gjort.

Bli först att kommentera

Artikel från Hanky.se

Svarta Lådans mat är inget hokus pokus utan individanpassad, god och varierad husmanskost. Deltagarna i Divine Training får frukost, lunch, middag och två mellanmål direkt till dörren, samt påminnelse med sms. Perfekt för dig som har ett hektiskt liv. Du kan själv besöka Svarta Lådans butiker och testa eller kolla in hemsidan om du är intresserad.

Allt började med Fredrik Reinfeldts uppmärksammade viktnedgång

Mats Bergwall är 31 år och kommer från Stockholm. Han började med att utbilda sig till kock och Personlig tränare för att sedan även lägga till Kostrådgivare på meritlistan. ”Kost och träning går hand i hand”. 2006 startade han Svarta Lådan och såhär gick det till:

Det började med Hälsahem, där jag som Personlig Tränare åkte hem till folk och tränade dem så att de slapp ta sig till ett gym. Det var på det sättet fick jag kontakt med Filippa Reinfeldt. Hon fick riktigt bra resultat på kort tid och tipsade Fredrik Reinfeldtom mig. Han ville komma i form och började att träna med mig 3 gånger i veckan. Men efter ett tag så märkte jag att resultaten inte kom så snabbt som jag ville och att jag förstod att det var kosten som stoppade utvecklingen. Det var då som jag började göra hälsosamma matlådor tillsammans med min mamma, som jag sedan levererade i kylväska till Fredrik varje morgon klockan sex. Vissa dagar såg jag att han inte åt alla måltider så då började jag messa honom varje gång det var dags att äta. Fredrik gick ner 14 kg. Det gav ringar på vattnen och på den vägen föddes Svarta Lådan.

Fredrik Reinfeldt

Det som är speciellt är att vi på Svarta Lådan väger allt. Det ska vara rätt mängd mat vid rätt tidpunkt efter kundens behov. Medan dieter som GI och Atikins riktar sig till massan så tänker vi på individen. Jag är så trött på folk i vita rockar som står och berättar vad alla ska äta. Det är inte lika för alla, vi är alla olika individer, därför anpassar vi kosten efter just dig. Vi kollar på hur du jobbar, äter, tränar och lever. Efter det så skräddarsyr vi ett schema för dig.

I början var det mycket en viktgrej, antingen om man ville gå upp eller ner. Men att äta rätt handlar inte bara om vikt. Svarta Lådan har hjälpt folk med bla. med sömnproblem och diabetes.

Vi sysslar även med Personlig träning, har två butiker och levererar mat till flertalet skolor. Det är helt enkelt bra mat för alla.

Kolla in Svarta Lådans blogg där du har möjlighet att ställa frågor och få tips på kost, träning och allt som rör din hälsa och välmående.

”Maten är väldigt god och det är så smidigt”, Sofia Wistam

”Att få ett sms varje gång jag ska äta är helt perfekt!”, Martin Johansson

En annan som verkligen har fastnat för Svarta Lådans mat och service är Divine Trainings egen:

Anna Book

Efter min gastric bypass-operation så är det viktigt att jag inte ställer mig på en massa dieter. Jag får inte heller ta bort allt fett eller kolhydrater utan jag måste ha balans, därför funkar Svarta Lådan riktigt bra för mig. Otroligt smakrik mat. Jag går aldrig omkring och känner mig hungrig eller sugen, så det är skitpositivt. Det är jättegott och jag har inte känt en enda gång att jag vill salta lite extra eller ta lite peppar. Idag käkade jag tex. Zucchiniplättar som var helt fantastiska.

Sen är Svarta Lådan himla skönt och bekvämt. Jag har till och med mig min mat på stan och brukar slinka in någonstans och fråga om de kan värma min lunchlåda. Nu senast när jag var på semester i Sälen så var Svarta Lådan fantastiska som gjorde i ordning matlådor åt mig. Perfekt!

Bli först att kommentera

(Artikel från Hanky.se)

Snart är det beach 2010. Följ programledaren Hasse Aro, sångerskan Anna Book, Chefredaktören och nattklubbsvärdinnan Martin ”Miss Inga” Johansson och radioprataren samt programledaren Sofia Wistam i kampen mot drömkroppen. Divine Training lovar blod, svett och tårar.
Under åtta veckor så kommer de fyra medieprofilerna att tränas hårt av de kompetenta personliga tränarna på den exklusiva träningsanläggningen Balance. För att få absolut bäst resultat så levererar mattjänsten Svarta Lådan frukost, lunch, middag och två mellanmål direkt hem till dörren. Varje gång som de ska äta så får de ett sms för att de inte ska glömma bort kosten i sina hektiska liv.

Här är deltagarna:

Sofia Wistam

Träningsbakgrund:
Ingen. Hela min uppväxt så var jag väldigt osportig. Inte skidor, fotboll eller något annat. Efter ett tag så utvecklade jag ett sportkomplex och jag fick för mig att jag inte klarade av någonting, men när jag fyllde 24 år så blev jag helt galen och anmälde mig till en massa lopp och allt annat jag hittade. Nu är jag en riktig träningspendlare – antingen hysteriskt och maniskt eller inget allt.

Hur känner du inför Svarta Lådan?
Jag är värdelös på att laga mat och väldigt slarvig när det gäller att äta. Om inte min man lagar mat så äter jag yoghurt och en macka. Svarta Lådan ska bli väldigt intressant i studiesyfte men jag är nojjig över att jag kommer bli sötsugen.

Vilken mat/godis kommer du att sakna mest?
All choklad!

Hur känns det att behöva skippa alkoholen?
Dricker inte så mycket men uppskattar ett glas vin då och då.

Vad tror du blir jobbigast?
Jag jobbar ju morgon så det kommer bli tufft att få in träningen i mitt schema.

Personliga mål med träningen?
Jag är nöjd med min vikt och har gett upp tanken på att få en kropp som en fotomodell. Det jag vill göra är att förvandla fettet till muskler.

Hasso Aro

Träningsbakgrund:
Jag har tränat ett par år nu, tre gånger i veckan. Då har jag blandat styrka och konditionsträning.

Hur känner du inför Svarta Lådan?
Jo, det känns spännande. Jag lever ett ganska oregelbundet liv så det ska bli intressant att få in fasta rutiner.

Vilken mat/godis kommer du att sakna mest?
Jag har inga direkta laster. Det jag kommer att sakna är en  fredagkväll efter jobbet och en schysst söndagsbrunch.

Hur känns det att behöva skippa alkoholen?
I nio fall av tio är det inga problem, men det finns tillfällen då alkohol gör att det blir lite roligare.

Vad tror du blir jobbigast?
Rent praktiskt att få ihop det med mitt jobb.

Personliga mål med träningen?
Jag behöver inte direkt gå ner i vikt utan är mest nyfiken på vad som händer om jag tränar regelbundet, sköter maten, inte dricker alkohol och sover riktigt.

För att deltagarna ska bli motiverade så kommer Polar utföra noggranna uträkningar av deras egentliga kroppsålder. Senare i serien kommer ni att få reda på hur gammal tex. Hasse Aro egentligen är! Polar förser även deltagarna med en unik och fullmatad pulsklocka.

Martin Johansson

Träningsbakgrund:

Jag lever fortfarande på att jag kom trea i skolmästerskapen i löpning. Har inte tränat sen dess, så vad är det, 5 år sen…? Efter det har jag bara gjort sporadiska danssteg och kallats för Madame Jojo’s Gary Barlow – Personen man egentligen vill ha längst bak och utan spotlight på sig.

Hur känner du inför Svarta Lådan?
Jättespänd. Jag har kollat på den tidigare och det är inget hokus pokus utan hälsosam mat utan fett. För mig känns det jättekonstigt att behöva äta fem gånger om dagen. Något säger mig att jag kommer bli smällfet.

Vilken mat/godis kommer du att sakna mest?
Allt egentligen, ost, gott vin, rosa svampar, gräddsås och mos,

Hur känns det att behöva skippa alkoholen?
Fruktansvärt. Det känns något påfrestande att behöva stå helt spiknykter de kvällar jag jobbar som nattklubbsvärdinna på Berns.

Vad tror du blir jobbigast?
Motivera mig själv att gå till gymmet fyra gånger i veckan samt äta fem gånger per dag.

Personliga mål med träningen?
Att jag ska se ut som Adam Ricket…eller Anna Anka. Helst på två veckor! Men även att bli mer hälsosam.

Anna Book

Träningsbakgrund:
Man kan kanske inte tro det, men jag har alltid älskat att röra på mig. Som liten höll jag på med simning, handboll, ridning, basket, allt! Nu senast var jag med i Hälsocampen med Martin Lidberg och tränade jättebra. Sen fick jag tarmvred, genomgick två operationer och tvingades till vila, men nu är jag på gång igen!

Hur känner du inför Svarta Lådan?

Jättpositivt! Så himla skönt och bekvämt. Jag behöver ju en balanserad kost så det här verkar passa mig perfekt.

Vilken mat/godis kommer du att sakna mest?

Inget. Jag äter ju väldigt sunt och nyttigt redan men det är klart att jag också kan slinka in på McDonalds och ta några nuggets, men jag är inte alls en snabbmatstjej. Sen gör jag så många goda, nyttiga desserter själv med kesella och frysta bär.

Hur känns det att behöva skippa alkoholen?

Inga problem med alkoholen, jag dricker ju i princip inte. Visst, när går jag ut med mina tjejkompisar så kan jag ta ett par shots och en ”dagens”. Men jag kan lika bra låta bli.

Vad tror du blir jobbigast?
Det är det här med att hinna med allt, bara att hitta parkering tar ju tid.

Personliga mål med träningen?
För mig handlar det först och främst om att bara må bra. Jag har haft grov fetma, så bara för mig att komma ner och bli normalviktig är fantastiskt. Målet är inte att jag ska få sexpack.

”Martin kommer att få det jobbigast”
Ia Giotis på Svarta Lådan

Båda Balance och Svarta Lådan tror att Martin kommer att få det absolut tuffast på grund av sina matvanor och ovilja att träna. Båda tror att Sofia kommer att nå bäst resultat på grund av hennes motivation och tidigare träningserfarenhet. Om åtta veckor vet vi svaret…

Under seriens gång så kommer du att få matnyttiga tips både när det gäller träning och kost. Allt för att du också ska få en drömkropp till beach 2010.

Bli först att kommentera

Träningarna är i full fart. Skalmanmetoden med mat- och sovklocka är mer aktuell än någonsin. Hur går det för våra målmedvetna kändisar? Läs artikeln på Hanky.se!

Jag slår en pling till Martin ”miss Inga” Johansson och frågar hur det går, om han fått några muskler än och om han äter upp sin mat. Martin, som är en riktigt kul prick, fnissar mest åt mina pikar och svarar stolt ”Jodå minsann, snart ser mina armar ut som armar!” Kul! Är det någon som förvånat mig mest så är det faktiskt Martin som gått in för målsättningen till 120 % och varit riktigt strikt med både kost och träning.  Visst kan man bli sugen på annat, vilja ta ett glas vin eller två eller som i hans fall, skippa kikärtsbiffarna som är en av rätterna men sorry Martin det är bara att mosa på. All in, tugga, svälj. ..och det gör han. Bra Martin!

Jag ringer Anna Book och kollar läget. Sällan har jag haft och göra med en sådan otroligt positiv och glad människa. Allt går fantastiskt, allt är underbart gott, inget är svårt, kram till alla och tack tack tack för allt. Ja, det är inte svårt att vara Anna Books kostrådgivare i alla fall!!! Dessutom vet jag att hon, precis som Martin, äter den maten hon får och ändå lagar egen middag till barn och familj, sitter med mellanmål i handen när andra har bullfika och sliter som ett djur på Balance! Sååå bra jobbat!

”Maten är väldigt god och det är så smidigt”, Sofia Wistam

”Att få ett sms varje gång jag ska äta är helt perfekt!”, Martin Johansson

”Jag går aldrig omkring och känner mig hungrig eller sugen, så det är skitpositivt.” Anna Book

En månad kvar till målet! Tjoho nu kör vi!

/Ia

Läs mer HÄR

Bli först att kommentera