Panikångesten är så gott som borta tack vare Svarta Lådan!

Johan Ludvigsson berättar om sin tid som Svarta Lådans Utmanare

Dina åtta veckor som Utmanare hos Svarta Lådan är snart över. Hur känns det?

Lite nervöst, jag undrar ju om jag kommer att klara samma mathållning även efter det att Svarta Lådan har ”lämnat mig”.

Utan att avslöja resultatet – hur har det gått?

Över förväntan, verkligen! Det tog tid innan det hände något, men då det väl gjorde det minns jag att Peter, som jag tränar med, vid andra fett% mätningen var  riktigt imponerad.

Hur har du tränat?

Jag har försökt att träna 4 dagar i veckan, ibland har det, pga av jobbet, blivit 3 och ibland 5 dagar. Jag har haft en bra tränare som också gett mig övningar att göra då jag inte tränar med honom. Jag vet att jag lätt kan göra en mindre om jag inte blir kollad, det har jag inte gjort nu. Jag har gjort det jag ska och resultatet talar för sig själv, som man säger…

Vad hade du för förväntningar när du blev vald som Utmanare?

Jag vet inte helt, det gick så snabbt, på ett par dagar så blev jag inbjuden och hade fått erbjudandet att vara med som utmanare. Men jag hoppades på att jag skulle bli ”tightare”, och det har jag. Jag hade ju mina tvivel att det skulle gå så fort dock.

Vad har varit bäst?

Helt klart att slippa laga mat! Jag gör ofta felet att jag köper för mycket i min iver att vara nyttig, och då jag bor ensam så slutar det med att jag får slänga mycket av det jag köpt. Jag har heller aldrig fått en socker ”craving” på eftermiddagen under den här tiden, eftersom det är ett mellanmål även på eftermiddagen. Förr var det lätt att ta en smörgås, bara för att det var enkelt. Jag ska försöka att inte falla dit för en sån´”quick fix” igen, utan planera och göra i förväg. Ambitionen är det inte fel på…

Dessutom har jag fått en regelbundenhet i hur jag har ätit och jag har sovit betydligt bättre!

Jag har också under många år haft panikångest, vilket har varit riktigt jobbigt. Den har i stort sätt försvunnit!

DET är nog det coolaste, och visar – igen på hur viktig kosten är för att man ska må bra, både i själen och i kroppen. Något man vet men kanske inte helt tar på allvar.

Vad har du tyckt om maten?

Det har varit väldigt god mat – och mycket! Då jag inte har saltat på någon mat så var det inte så upphetsande med äggröra som man bara värmer, men man vänjer sig. Men jag har blivit mätt, och mätt på ett skönt sätt.

Att det inte har varit något till själva maträtten på kvällen mer än sallad har också bidragit till att man känt sig ”ren” om det är en smart förklaring.

Jag har inte lagt mig med vare sig en tung matkoma, eller skriande hunger…

Vad har varit svårast?

I början var det en massa ”roddande” och planering så att jag hade med mig mat då jag inte var på kontoret. Jag hade ju till och med med mig Svarta Lådan till Åland och Mariehamn då vi var på konferens där, så om man vill så klarar man det, om än med en del fix.

Jag tycker också att det varit svårt att den sociala biten runt mat har försvunnit, jag har känt mig liten ensam ibland då mina kompisar varit ute på någon trevlig middag och jag i min ensamhet suttit hemma med en svart låda i knät.

Har du fuskat?

Jag har inte kastat i mig godis eller ätit en pizza ”i smyg”, nej. Någon gång har jag kanske missat ett mellanmål för att jag varit på ett möte som dragit ut på tiden. Det fusk jag gjort är kanske att jag vid några tillfällen har druckit vin

Skulle du rekommendera Svarta Lådan till andra?

Absolut, precis som med mycket annat så har man möjlighet att köpa en tjänst som man inte har tid med men borde. Att det dessutom är så smart ordnat med SMS-påminnelser då man ska äta, påminnelser att ställa ut kylväskan vid morgondagens leverans osv, gör att man egentligen inte behöver tänka alls. Så har man råd så rekommenderar jag det varmt

Är det något du kommer att ta med dig eller fortsätta med efter din tid som Utmanare?

Jag ska äta frukost till att börja med (!) Dessutom ska jag försöka att ha samma rutiner med samma typ av kost även efter de här 8 veckorna. Jag har sparat de flest menyerna så jag kan se på de och bli inspirerad. Jag hoppas dock att det kommer en kok-bok från Svarta Lådan, så att man gör rätt.

Vad är det första du kommer att äta när din period som Utmanare är över?

Hm, det är ingen maträtt som jag har våta drömmar om direkt. På något konstigt sätt så känns det lite sorgligt att det är slut snart. Ett kontrollerat förhållande som är över… Nej, skämt åsido, jag har inget som jag har ”cravings” efter. Jag tror att man kommer ha det i bakhuvudet hur och VAD man får och bör äta.

Hur har dina kompisar och kollegor reagerat?

De har blivit inspirerade, fler har börjat träna och äta bättre.  Den kvinnliga delen av personalen var med på ”Vårruset” vi andra deltog i blodomloppet. Det finns inte längre kakor på kontoret. Vi har haft ”utmaningen” även här och sett till att vi har tränat och rört på oss mer, sen kanske jag inte kan ta hela äran för det, men jag ser mig som en bidragande orsak

Har du några tips till andra som vill gå ner i vikt/komma i form?

Skaffa en tränare. Man tror att bara för att man köper sitt gym-kort automatiskt kommer att gå ner i vikt, tyvärr är det inte så enkelt. 60% av medlemskorten på SATS är icke aktiva medlemmar.

Att ”komma ut” för sina vänner att man är seriös med det, så att de inte försöker påverka dig att ”På måndag kan du banta, ta ett glas vin och ät nu”.  Jag tror att det är bra och klokt att göra det med en kompis som är i samma situation som du, det är bra att ha stöd från någon som också är seriös och vill. Dock ska man kunna träna själv så att man inte kan skylla på den andre om man missar en dag.

Vad är den sämsta ursäkten till att inte äta hälsosamt eller träna?

”Jag ska börja på måndag”, är ju en ganska fånig ursäkt. Varför inte börja nu? Man kan ju få in ganska mycket av aktiviteter i sin vardag, även om man inte har tid att gå på gym. Promenera en hållplats, ta trapporna istället för hissen. Det finns massor av exempel på hur man kan börja sin träning NU. Sen har jag full respekt för de som absolut inte har tid, men då kan man vara med observant på sitt kalori-intag och försöka att äta frukt istället för kakor. Låter rasande präktigt men tro mig, det funkar.